在寢室或者家里，在睡覺的時候突然會聽到“震耳欲聾”的聲音，聲響的動靜太大以至于自己遲遲無法入睡，又不好意思把打呼嚕的人叫起來，這一夜注定是不眠之夜，到了第二天肯定會感覺到非常的困，工作或者學習都無精打采的，效率受到很大的影響，降低生活質(zhì)量。

打呼嚕這種習慣可能絕大多數(shù)男性都是會有的，沒什么好奇怪的，不過這種習慣的產(chǎn)生肯定是不利于身體健康的，很容易窒息而亡，跟人的體重，飲食有一定的關系，也許還是某些疾病的征兆。那么，吃什么食物可以治療打呼嚕呢?

1、蜂蜜。睡覺前可以將蜂蜜泡水喝，可以放松喉嚨，減輕充血腫脹的情況，防止打鼾，具有抗炎抗菌的作用，可以減輕喉嚨部位堵塞充血，促進上呼吸道的順暢，那么窒息而亡的可能性會大大減少，打呼嚕的情況也會少了。

2、豆?jié){。豆?jié){富含較多的蛋白質(zhì)，牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成粘液，造成呼吸疾病，生痰，呼吸道容易被堵塞住，有的人對乳糖有過敏，鼻腔容易腫脹，誘發(fā)打鼾，所以可以喝豆?jié){代替喝牛奶。

3、茶。茶水有助于減少痰液和腸道堵塞，其釋放出來的蒸汽能減輕鼻塞，緩解發(fā)炎的鼻腔，稀釋粘液，改善鼻腔的引流，尤其是薄荷茶在防止打鼾上效果是最好的，相當于減充血劑。

以上三種食物都是可以用來治療打呼嚕的，建議大家早餐喝豆?jié){，飯后喝點茶水，睡覺前沖點蜂蜜水，能夠防止打鼾，也能提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣如此而來，能夠清楚鼻腔中的雜質(zhì)，避免上呼吸道疾病的發(fā)生，有很多的好處，還可以預防一些嚴重的疾病。