打呼嚕是很常見的病情，有些打呼嚕的人十分不在意這種情況，醫(yī)生介紹說人們一定要注意打呼嚕，因為時間久了會影響人們的正常生活，還會給身邊的人帶來不便，做好生活護理，那么打呼嚕日常的護理方法有哪些?

打呼嚕日常的護理方法：

1、生活或者工作在忙碌，也要給自己休息的時間，適當?shù)姆潘上戮瘛?/span>

2、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

3、側(cè)睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸。

5、白天不要過度勞累:在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

6、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

鼾癥的癥狀表現(xiàn)：

一、有失眠者增多，易誤服安眠藥而加重病情。

二、夜間睡眠時常伴有低氧血癥，

三、打鼾憋氣引起癡呆，常被誤認為是“老了”，而得不到及時治療。

四、打鼾憋氣常伴有低通氣現(xiàn)象，即呼吸幅度小。

五、打鼾憋氣，常鼾聲并不大，且憋氣時間較中年人為短。

六、部分病例可出現(xiàn)低血壓，這可能反映了老年交感神經(jīng)反射受損，心功能減退有關(guān)。

七、舌根及下頜關(guān)節(jié)松弛，咽部軟組織張力下降，易塌陷阻塞。