嗓子一直啞怎么辦？相信在生活中，我們每個(gè)人都曾出現(xiàn)過(guò)嗓子啞的情況，讓人感到特別不舒服，那嗓子一直啞怎么辦？

　　嗓子一直啞怎么辦？

　　1、盡量不說(shuō)話

　　如果嗓子變得沙啞，那么就要保護(hù)好嗓子了。

　　可以的話盡量不開(kāi)口說(shuō)話，用文字交流也是可以的。

　　如果真的需要說(shuō)話的話，聲音也要變低，不要高聲大喊。

　　2、合理休息

　　上火對(duì)于嗓子沒(méi)有太大的好處，因此，喜愛(ài)熬夜的就需要杜絕了。

　　晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，給自己更加合理的休息時(shí)間，對(duì)于嗓子的恢復(fù)是很有幫助的。

　　3、泡羅漢果水

　　羅漢果在治療嗓子沙啞方面有著很好的功效的。

　　因此，如果出現(xiàn)了嗓子沙啞，那么就購(gòu)買幾個(gè)羅漢果水。

　　平時(shí)可以用來(lái)泡水喝，只要喝上一兩天，這種情況就能夠得到改善的。

　　4、胖大海泡水

　　除了羅漢果以外，胖大海泡水也是可以治療嗓子沙啞的。

　　使用開(kāi)水沖泡兩顆胖大海就可以直接飲用了。

　　5、飲食清淡

　　嗓子沙啞，在飲食上就要盡量做到清淡了，面對(duì)誘人的辛辣、油炸食物要懂得拒絕了。

　　平時(shí)可以多吃水果，補(bǔ)充身體維生素，這樣嗓子就能夠更快恢復(fù)了。