打呼嚕也叫鼾癥是生活中很常見(jiàn)的一種病癥，引起鼾癥的原因有很多，對(duì)人體的影響也是很大的，對(duì)于鼾癥應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防措施和治療。
1、首先要保持正確的睡眠姿勢(shì)，通常是采取側(cè)臥位，該睡眠姿勢(shì)具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可以明顯減輕打鼾、呼吸暫停以及低通氣的癥狀；
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理控制體重；
3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥物，建議睡前適當(dāng)進(jìn)行打坐、冥想等活動(dòng)，可以助于睡眠；
4、定期進(jìn)行健康檢查，維持血壓、血脂的指標(biāo)穩(wěn)定，避免慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展；
5、注意戒酒戒煙，保持心情愉悅，保持生活作息規(guī)律。